Olehkarenanya, jangan pernah kita berputus asa dalam berharap kepadanya, karena kita sendiripun tidak pernah tahu keajaiban apa yang akan terjadi di esok hari. Teruslah Berharap Kepada Allah, Sebab Allah Akan Persembahkan yang Terbaik
Artikel ini berisi tentang konsep hidup mindfulness, bagaimana kita bisa mengurangi stres dengan konsep ini, dan apa manfaatnya untuk kita. — Kapan terakhir kali kamu dapat tertidur tenang? Kamu pengin istirahat, tetapi pikiranmu nggak bisa diajak kerjasama. Ada aja hal yang tiba-tiba kepikiran. Entah perasaan tentang masa lalu, atau khawatir soal masa depan, atau, simply mikirin sesuatu yang, sebetulnya, jauh di luar kendali kita. Setelah berjam-jam mencoba tidur, energimu habis. Sprei berantakan. Bantal dan guling tidak di posisi seharusnya. Fisikmu lelah, dan mentalmu juga. Sebentar lagi pagi, tapi pikiran ini masih aja mengusikmu. Kamu jadi rapuh. Besoknya, kamu berubah jadi zombie. Mungkin ini kedengarannya aneh, tapi ada orang-orang yang kesulitan untuk hidup biasa aja. Duduk, atau makan, atau membaca buku, atau menatap foto yang tertempel di dinding rumah, dengan biasa aja. Duduk tanpa memikirkan yang akan terjadi besok. Membaca tanpa menyelipkan perasaan bersalah tentang yang telah terjadi, di sela-sela kalimatnya. Baca juga Apa Itu Depresi? Yuk, Ketahui Fakta dan Gejala di Baliknya! Ada orang-orang yang hidup untuk mencari kebahagiaan. Tapi, ada juga orang-orang yang berusaha terlalu keras untuk bahagia. Padahal, kebahagiaan itu sendiri adalah mindset. Meski sumbernya bermacam-macam, ia diserap, tumbuh, dan berbuah di pikiran kita. Kita yang menentukan apakah kita mau bahagia atau tidak. Oleh karena itu, ada kalanya kita perlu belajar caranya mengendalikan diri dan pikiran. Bukan pikiran yang mengendalikan kita. Salah satu konsep pengendalian diri yang bisa kamu lakukan adalah mindfulness. Apa Itu Konsep Hidup Mindfulness? Mindfulness adalah konsep di mana kita fokus untuk hidup di saat itu. Bahasa kerennya, living in the moment. Tanpa berlebihan khawatir akan masa depan, dan tanpa memikirkan yang sudah lewat. Mindfulness itu mengamati tanpa mengkritik. Konsep ini bikin kamu menyadari apa yang kamu lakukan, tanpa membuat judge tertentu kepada dirimu sendiri. Kalau kata Bondan Prakoso, “ya sudahlah”. Meski begitu, ini berbeda dengan pasrah ya. Pada dasarnya, mindfulness memungkinkan kamu untuk menangkap energi negatif ketika sedang bereaksi dan menggumpal di kepalamu. Sebelum dia sempat menjadi badai dan menjerumuskanmu. Baca juga Mengatasi Anxiety, Kegelisahan, dan Emosi Negatif dengan Filosofi Stoik Misalnya, kamu tiba-tiba kepikiran tentang keluargamu. Lalu kamu berpikir bahwa, “Apa jadinya kalau aku lahir di keluarga yang lain? Apakah masa depanku akan lebih baik?” “Kenapa hal begini datangnya ke aku?” Konsep mindfulness membuatmu sadar bahwa hal itu bisa saja memang benar, tapi kamu tidak perlu membuat judge terhadap dirimu sendiri. “Apakah masa depanku lebih baik jika lahir di keluarga yang lain?” Jawabannya bisa iya, atau bisa tidak. Kita tidak pernah tahu. Tapi, kamu gak perlu sepeduli itu. Fokus pada apa yang sekarang terjadi. Hiduplah di momen ini. Konsepnya memang sederhana, walaupun praktiknya gak segampang itu juga. Bagaimana Cara Menerapkan Konsep Hidup Mindfulness? Untuk punya kondisi mental kayak gini, kamu bisa melatihnya dengan cara meditasi. Kamu bisa cari posisi duduk yang nyaman. Biarkan pundak dan punggungmu di posisi tegap, tapi rileks. Letakkan kedua tangan di atas kaki dengan telapak menghadap ke atas. Kemudian, tutup matamu. Tarik dan embuskan napas perlahan demi perlahan. Rasakan tiap aliran udaranya. Rongga dada yang membesar dan mengecil. Satu tarikan napas lagi. Satu embusan lagi. Fokus dan nikmati. Lakukan ini selama sepuluh menit tiap hari, atau dua puluh menit tiap dua hari. Meditasi melatihmu untuk fokus pada kondisi saat ini. Tanpa memikirkan yang belum ada, tanpa menyesali yang telah terjadi. Kalau kamu sudah terbiasa dan bisa mengontrol pikiranmu, hidupmu akan lebih damai. Apa Saja Manfaat Mindfulness? Hidup memang membingungkan. Di dalamnya banyak ketidakpastian, kesempatan, dan penyesalan. Tapi, kata Timothy Goodman, hidup adalah soal merasakan berbagai pengalaman yang ada. Hidup bukan cuma soal ngobrol dalam hati dengan diri sendiri. Kalau kamu tidak mau hadir untuk dirimu sendiri, pertanyaannya, siapa yang mau melakukannya? Referensi Williams, M, Penman, D. 2011. Mindfulness an Eight Week Plan For Finding Peace in a Frantic World New York Rodale Mineo, Liz. 2018. With Mindfulness, Life’s in The Moment [daring] Tautan [Diakses 6 Desember 2020]
Tidakseperti kita, Tuhan tahu apa yang akan terjadi besok, minggu depan, tahun depan, dan dekade berikutnya. Dia berkata " Akulah Allah, dan tidak ada yang seperti Aku, yang memberitahukan pada mulanya hal yang kemudian" 1. Dia tahu apa yang akan terjadi di dunia.
Jakarta - Kata-kata motivasi bisa digunakan untuk mengembalikan semangat seseorang yang sedang padam. Karena memang dalam kehidupan seringkali kamu merasakan fase naik dan turun. Ada saat dimana kamu mungkin mengalami kesulitan dan keterpurukan. Namun jangan sampai hal itu menjadi hambatan bagimu untuk terus maju dan berkembang. Di saat-saat terburukmu itulah kata-kata motivasi bisa membantu memberikan inspirasi agar tetap bisa hanya untuk dirimu sendiri, kata-kata motivasi juga bisa kamu bagikan untuk orang lain. Bisa melalui pesan pribadi, grup, atau status di media sosialmu. Berikut ini ada beberapa contoh kata-kata motivasi yang bisa kamu gunakan. Ada kata-kata motivasi dalam bahasa Indonesia, ada juga dalam bahasa Inggris lengkap dengan Motivasi dalam Bahasa Indonesia1. "Apa pun yang terjadi selama setahun terakhir ini, bersyukurlah karena itu membuatmu lebih kuat menghadapi masa depan." 2. "Setiap mimpi besar dimulai dengan seorang pemimpi. Ingatlah selalu, kamu memiliki kekuatan, kesabaran, dan hasrat untuk meraih bintang-bintang untuk mengubah dunia."3. "Kemenangan kecil itulah yang memberimu keberanian dan kepercayaan diri untuk mencapai hal-hal yang lebih besar dalam hidup."4. "Kamu harus mengambil risiko, kamu harus menerima perubahan, maka hanya kamu yang akan memahami keajaiban hidup sepenuhnya."5. "Bekerja keras. Lakukan yang terbaik. Simpan kata-kata kamu, jangan terlalu sombong. Percaya kepada Tuhan. Jangan takut dan jangan pernah lupakan teman."6. "Jangan pernah melupakan masa lalu karena akan selalu menjadi bagian dari hidup, tapi aku bisa belajar darinya dan mempersiapkan masa depan."7. "Sebelum menolong orang lain, aku harus dapat menolong diri sendiri. Sebelum menguatkan orang lain, aku harus bisa menguatkan kehidupan diri sendiri dahulu."8. "Nikmati setiap momen dalam hidup karena kamu tidak tahu apa yang akan terjadi besok."9. "Lakukan hal-hal yang kamu suka karena jika tidak, kamu akan menyesal suatu hari."10. "Jangan takut dengan tantangan karena hidup tanpa tantangan itu tidak menyenangkan."11. "Hal-hal hebat tidak pernah datang dari zona nyaman."12. "Belajar untuk menjadi tenang dan kamu akan selalu bahagia."13. "Selalu lakukan yang terbaik. Apa yang kamu tanam sekarang, akan kamu panen nanti."14. "Kadang-kadang hidup seperti permainan, entah menang atau kalah tetapi kamu harus mengerahkan semua upaya terbaik."15. "Satu bab buruk dalam hidup itu tidak berarti adalah akhir, tetapi itu adalah awal dari babak baru dalam hidupmu."16. "Hidup itu seperti perburuan harta karun, Kamu harus memecahkan teka-teki untuk mencapai harta karun."17. "Kamu tidak bisa kembali dan mengubah hal-hal yang ada, tetapi kamu bisa belajar dari itu dan mengambil tindakan sekarang."18. "Jangan sampai mengucap kata menyerah jika masih ingin hidupmu terus berlanjut."19. "Lupakan apa yang tertinggal, pikirkan ke depan, dan nikmati saat ini."20. "Kamu tidak bisa mekar begitu cepat, kamu harus tumbuh dulu."21. "Rahasia untuk maju adalah memulai."22. "Orang yang ekstrem mendapatkan hasil yang ekstrem."23. "Beberapa orang berpura-pura kuat, tapi mereka hancur di dalam."24. "Jika kamu menjalani hidup dengan pilihan orang lain, maka hidupmu tidak akan lagi menjadi milikmu."25. "Dengarkan, tersenyumlah, setujui, lalu lakukan apa pun yang ingin kamu lakukan."Kata-kata Motivasi dalam Bahasa Inggris26. "The weak can never forgive. Forgiveness is an attribute of the strong."Yang lemah tidak pernah bisa memaafkan. Pengampunan adalah atribut dari yang kuat.27. "Life would be tragic If it weren't funny."Hidup akan menjadi menyedihkan jika tidak ada kelucuan.28. "Forgive and forget, not revenge and regret."Maafkan kemudian lupakan, bukan balas dendam kemudian menyesal.29. "Don't look back with regret, look forward with hope."Jangan melihat ke belakang dengan penyesalan, tetapi lihat ke depan dengan harapan.30. "Never regrets being a good person, to the wrong people. Your behavior says everything about you, and their behavior says enough about them."Jangan pernah menyesal untuk menjadi baik kepada orang yang salah. Tingkah lakumu mengatakan segalanya tentang pribadimu, dan tingkah laku mereka mengatakan segalanya tentang diri mereka.31. "Success and failure are both part of life. Both are not permanent."Kesuksesan dan kegagalan, keduanya adalah bagian dari hidup. Dan keduanya tidaklah tetap.32. "Love is not what you say. Love is what you do."Cinta bukanlah apa yang kamu sampaikan lewat kata, tetapi apa yang kamu lakukan secara nyata.33. "When you know why you like someone, it's a crush. When you have no reason or explanation, it's love."Ketika kamu tahu kenapa kamu menyukai seseorang, itu adalah sebuah kekaguman. Ketika kamu tidak mempunyai alasan ataupun penjelasan, itulah cinta.34. "Love is when imperfection being perfection."Cinta adalah ketika kekurangan menjadi sebuah kesempurnaan.35. "True love doesn't have a happy ending. It doesn't have an ending at all."Cinta yang sesungguhnya tidak memiliki akhir yang bahagia. Dan tidak memiliki akhir dalam segalanya.36. "The best view comes after the hardest climb."Pemandangan menakjubkan datang setelah pendakian yang melelahkan.37. "Sometimes life doesn't give you what you want, not because you don't deserve it, but because you deserve so much more."Terkadang hidup tidak memberi apa yang kita mau, bukan karena kita tidak pantas untuk menerimanya, tetapi karena kita pantas untuk menerima yang lebih dari itu.38. "Never regret a day in your life; good days give happiness, bad days give experiences, worst day give lessons, and best day give memories."Jangan pernah menyesali suatu hari dalam hidupmu; hari yang baik memberikan kebahagiaan, hari yang buruk memberikan pengalaman, hari yang sia-sia memberikan pelajaran dan hari terbaik memberikan kenangan.39. "We will never know the real answer before we try."Kita tidak akan pernah tahu hasilnya sebelum kita mencoba.40. "If you live for people's acceptance you will die from their rejection."Jika kita hidup hanya untuk diterima orang lain maka kita akan mati atas penolakan dari mereka.41. "You're your's yourself not theirs or anyone else."Kamu adalah milikmu, kepunyaanmu, bukan milik mereka atau lainnya.42. "Today I will do what others don't. So tomorrow I can do what others can't."Hari ini kita akan melakukan apa yang orang lain tak lakukan. Dengan begitu aku bisa melakukan apa yang tidak bisa dilakukan orang lain esok hari.43. "Slow progress is better than no progress."Peningkatan yang lamban lebih baik daripada tidak ada peningkatan.44. "Study now be proud later."Belajar hari ini, berbanggalah di kemudian hari.45. "Love yourself instead of loving the idea of other people loving you."Mencintai diri sendiri lebih penting daripada mencintai ide agar orang lain mencintaimu.46. "It's an immpossibility to be perfect but it's possible to do the best."Sebuah ketidakmungkinan untuk menjadi yang sempurna tetapi sangat memungkinkan untuk melakukan yang terbaik.47. "Don't be afraid of being different, be afraid of being the same as everyone else."Jangan takut untuk menjadi berbeda, takutlah untuk menjadi sama seperti yang lainnya.48. "So many people who love you. Don't focus on the people who don't."Ada banyak sekali manusia yang mencintaimu. Jangan fokus kepada mereka yang tidak.49. "True love doesn't have a happy ending. It doesn't have an ending at all."Cinta yang sesungguhnya tidak memiliki akhir yang bahagia. Dan tidak memiliki akhir dalam segalanya.50. "Success isn't given it's earned."Kesuksesan bukanlah sebuah pemberian tetapi diciptakan.Itulah beberapa kata-kata motivasi yang bisa kamu gunakan dan jadikan contoh. Namun jika kamu menginginkan kata-kata motivasi yang lebih spesial, kamu juga bisa membuatnya sendiri menggunakan kata-kata pribadimu. Selamat mencoba! vio/vio
Akutidak pernah tahu kapan itu akan terjadi, sebelum kamu mengakuiku sebagai orang dewasa." Tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi besok. Biasanya, begitulah adanya. Aku tidak keberatan dengan itu. Aku sedikit cemas karena aku tidak tahu apa yang akan terjadi, tapi jika Hiiragi-chan berada di sisiku, semuanya akan baik-baik saja.
Menghadapi hari esok yang penuh dengan ketidakpastian itu memang bisa bikin cemas dan khawatir. Belum lagi kalau situasi dan hari demi hari tampak semakin jauh dari apa yang buat kamu yang sedang bingung dan galau dalam memikirkan hari esok. Ada baiknya kita bersama-sama menyimak dulu lima renungan Sebaiknya lakukan saja hal terbaik yang bisa dilakukan hari iniilustrasi sedang fokus ZimmermanMemang betul kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi pada hari esok. Jangankan hari esok, untuk hari ini saja kadang ada hal-hal yang terjadi di luar dugaan. Kita hanya dapat memprediksi apa yang mungkin terjadi, namun kita sebenarnya tidak pernah betul-betul tahu. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan saja hal terbaik yang bisa dilakukan hari ini. Siapa tahu usaha terbaik yang kita lakukan bisa memberikan hasil yang diharapkan atau bahkan lebih. Setuju?2. Rasa khawatir dalam 'kadar' secukupnya juga perlu agar kita lebih waspada, tapi jangan biarkan rasa khawatir itu menguasaimuilustrasi sedang melamun SamkovRasa khawatir memang sering muncul saat kita memikirkan hari esok. Berbagai pertanyaan pun muncul dan seolah hendak mengacaukan ketenangan hidup. Nah, rasa khawatir itu sebenarnya tetap diperlukan dalam 'kadar' yang secukupnya atau tidak berlebihan. Rasa khawatir yang bisa diolah dengan bijak akan membuat kita lebih waspada dan matang dalam perencanaan. Namun jika tidak dikendalikan dengan baik, bisa jadi kekhawatiran itu makin menguasaimu lho. Jadi, sadari dan perhatikan hal ini juga ya! Baca Juga Ini 5 Alasan Pentingnya Berdamai dengan Ketidakpastian dalam Hidup 3. Meski tidak ada yang pasti, buatlah perencanaan yang baik dan matangilustrasi perencanaan Stock PhotosHari esok yang serba tidak pasti justru membuat kita perlu membuat perencanaan yang baik dan matang, 'kan? Nah, jangan biarkan keraguan dan kecemasan hari esok membuatmu tidak berusaha apa-apa. Lakukan yang terbaik, yakin dan tetap berdoa agar kamu terus dikuatkan dalam menjalani hari-harimu. Tetap semangat! 4. Perlu membenahi persepsi yang mungkin sebenarnya tidak cocok untuk diterapkan lagiilustrasi seorang pria PiacquadioCara kita memandang hari esok juga tergantung pada persepsi yang kita miliki. Persepsi yang tepat akan membantu kita untuk menata hari esok yang lebih baik. Sebaliknya, persepsi yang tidak tepat akan menghambat perkembangan kualitas diri dan mungkin akan berdampak dalam banyak hal di kehidupanmu. Jadi, jika kamu merasa ada persepsi yang sudah tidak cocok untuk diterapkan lagi maka coba renungkan dan benahi persepsi tersebut. 5. Pilih betul-betul ucapan yang perlu kamu dengarkan, jangan biarkan ucapan negatif memengaruhi dirimuilustrasi gosip BurtonSalah satu tantangan dalam menghadapi hari esok adalah reaksi kita terhadap ucapan dan tanggapan orang lain. Sebaiknya pilihlah ucapan yang memang bermanfaat dan layak untuk didengarkan. Jika ada ucapan-ucapan negatif yang bisa memengaruhi dirimu, abaikan dan fokuslah pada hal-hal yang positif. Jadi, setelah membaca semua renungan di atas semoga kita semua dapat lebih kuat dan mampu menghadapi hari esok yang serba tidak pasti. Semoga renungan di atas bisa bermanfaat, ya! Baca Juga Hadapi Ketidakpastian, Perusahaan Diminta Tinjau Manajemen Risiko IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
lQDNdy. 360 94 456 180 347 333 203 364 46
kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi besok
